掌握你的懷孕狀況:第30週

本週提要

就算你不是感情豐富的媽媽,但來到懷孕第30週時還是會比平時更感性,看見悲傷的新聞或故事時都更容易被觸動而熱淚盈眶。懷孕時情感會不由自主地變得更強烈,請放心,這並不代表你和產後憂鬱症越來越近。在這個階段,情緒變得脆弱是完全正常的!這樣可以讓母親以自然溫柔的方式更貼近孩子、明白如何養大他們。

媽媽身體有何變化

  • 你現在的尿頻次數可能會增加,因為寶寶已經越來越大,且越壓迫你的膀胱,所以會容易因為一點點尿量而感到不舒服。但是嘗試不要急於如廁,反而更重要的是,每次上廁所時記得完全排空膀胱,避免引發泌尿道感染的風險!
  • 儘管入睡時很累,但還是經常失眠?這是第三妊娠期常見的症狀。除了盡量保持規律的睡眠習慣及避免在下午攝取咖啡因,盡量放鬆心情或找一張舒適的床,播放一些能放鬆心情的音樂也會有幫助。在懷孕期間不建議使用鎮靜劑和安眠藥,媽媽可以嘗試喝些牛奶、在床上放多些枕頭或側躺將大腿倚靠在長枕頭上,甚至試著遠離電腦和手機。
  • 現在,腿部靜脈曲張可能困擾著你,子宮壓迫盆骨裡的主要血管可能讓情況更加嚴重。有些人的靜脈曲張發生在外陰部,這種情況會特別不舒服,尤其有痔瘡併發時會更嚴重,媽媽可以穿支撐力佳的彈性纖維內褲或褲襪、洗冷水澡或避免長時間站立都會有幫助!媽媽可以控制自己的體重,可以的話可以經常抬腿,通常寶寶出生後靜脈曲張問題就可以獲得紓緩。

情緒有何影響

  • 在第三妊娠期,可能會耗費許多精神才能讓自己專注工作,如果你做事變得懶散和容易找藉口,嘗試設定提醒鬧鐘,和自己約定好先集中精神工作一個小時,然後好好休息。
  • 如果媽媽現在還在工作,可能會發現很難分心於其他事情,或許能問問上司在家工作的可能性,或調整工作量。

寶寶的成長狀況

第三妊娠期:第30週

  • 寶寶本週約27公分大、1.5公斤重。寶寶將會大量增加體重,媽媽可以偶爾款待自己一頓大餐,盡情享受飲食的樂趣。如果特別想吃某種食物,就吃吧!不這樣做,滿腦子會被食物佔據的,只要記得避免吃可能含有李斯特菌的食物就行!
  • 寶寶的皮膚下堆積了更多脂肪,所以看起來會圓嘟嘟的,看起來不那麼脆弱了,鬆馳的皮膚褶皺也會被撐起。
  • 寶寶的大腦發展更進步了,神經系統幾乎成熟。
  • 寶寶這週可能會有各種躺姿,頭朝上、朝下、側躺,甚至橫跨你的肚子,要做出180度大翻轉的機會會減低,因為他們漸漸長大後,會慢慢佔據子宮內的空間。
  • 寶寶的指甲在本週幾乎要長到指尖了,有些嬰兒在出生後幾天就需剪指甲,否則會抓傷他們的臉!

本週提示

  • 列出一張產前預約時要向醫生查詢的問題清單,懷孕時大腦可能會像篩子一樣令你變得善忘,這可能會令你感到沮喪和憤怒,所以記得隨手記錄下來!
  • 媽媽要開始籌備嬰兒房!快動手準備嬰兒床、嬰兒車、嬰兒浴盆和嬰兒服。

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