本週提要
懷孕第22週。如果你經過玩具店，可以看看那裡的洋娃娃，寶寶於本週的外形和樣貌和洋娃娃差不多。
雖然寶寶的雙眼仍然閉合，但能夠分辨光暗，細心一點，可留意到寶寶開始練習睜開眼睛。你的乳暈變得深色，有助引領寶寶找到乳頭，以便吸吮。就算你不打算餵哺母乳，你的身體也會經歷這個變化。
如果你想購物，可以考慮買一個主要是黑白色的嬰兒玩具。通常育兒玩具都是這些配色的，你的寶寶出生後大約10週，視網膜已經發展到能夠辨別顏色。
談到購物，是時候要為衣櫃添置衣物了。如果你不能親身購買孕婦裝，可以選擇一些腰部有彈性的褲子、裙子和短褲。有些孕婦不介意展示自己的肚子，只要感覺舒服，其實她們未必需要選擇穿著傳統的孕婦裝。你的心情愉快，寶寶都會從中感受得到的。
媽媽身體有何變化
直到本週，你的子宮仍在繼續擴大，超越你的肚臍。你可能開始感到有點喘不過氣，肺活量沒有以往那樣大，但大自然是奇妙的，你的整個胸腔會向上移動，偏離肋骨的底部以騰出更多空間，就像你所穿的彈性褲子一樣。
消化不良和胃灼熱的問題仍然存在。孕酮，即孕期中重要的孕激素，它可以軟化盆骨內的韌帶，使胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，導致消化不良。無論你現時有多渴望要吃咖哩和沙嗲，都要節制一下。
高纖食物和適量開水有助防止便秘，選擇簡單的麵包和麵食以減輕腸胃的負擔。如果你真的因為便秘而感到不舒服，可以向你的婦科醫生查詢有效而安全的解決方法。(按此了解便祕小貼士)
你可能會注意到自己的雙腿和腳踝腫脹。如果你長時間站立，會使體液積聚在腿部，導致腳腫。你可能要作出取捨，放棄以往喜愛的風格，選一雙舒適而又容易穿脫的鞋子。
情緒有何影響
媽媽的大腦會因為懷孕變得健忘，這可能會令你覺得非常沮喪，甚至有時候因此流淚。不要煩惱，有研究顯示，當我們在同一時間想得太多或有太多任務要處理時，就會影響工作的質量。嘗試將注意力集中在一件事上，完成之後才開始處理另一件事情，會比較輕鬆自在，畢竟孕育一個寶寶絕對不是一件容易的事。
直到懷孕第22週，懷孕的真實感越來越接近，你不敢相信自己即將會有一個小孩。每到凌晨時份，你會開始質疑自己是否有能力帶大一個小孩，以及你如何能夠處理所有有關育兒的事。對於這樣重要的一件事情，你有這種反應完全屬於正常而且健康的。生育孩子是一件重大的事，有時候我們需要反問自己一些重要的問題才能理解它。
有時候忙了一整個下午，你可能會忘記了自己正在懷孕，這是正常的，寶寶亦不會覺得不高興，只要你照顧好自己，而又不會做一些高風險的事情，一般沒有問題的。
已經定好寶寶的名字了嗎？ 這是一個花費時間的事情，如果你或者另一半一直有想法是一件幸福的事。有需要的話，可以考慮購買一些寶寶名字的書做參考，或者可以從網上搜尋資料，外出的時候，亦不妨聽聽其他孩子的名字找靈感。準備好你的想法會改變一百萬次，畢竟這是一個重要的決定。
寶寶的生長狀況
本週寶寶正在發展和微調它的小肌肉。寶寶可能大部份時間都在吸吮拇指，抓住臍帶，打嗝，或者練習緊握拳頭。
這個星期寶寶會長出更多脂肪，看起來不會像幾週前呈半透明狀。你無需要為了寶寶而大吃大喝，專家建議在懷孕期間，你只需要增加10％的正常攝取量就可以了，即是在孕中期，每天只需額外增加1050卡路里。一片額外的水果、一小把果仁或者一份健康的三明治就已經足以滿足這個額外的要求。
你的寶寶長出細小的指甲。如果你的寶寶是女孩，她的子宮和陰道就會開始成形，如果你的寶寶是男孩，他的睾丸將從腹部下降到陰囊。很多嬰兒出生時生殖器都會脹大，這是受到懷孕荷爾蒙的影響，但是在出生後幾個星期裡，他們就會回復正常的尺寸。
本週提示
計劃一個產前假期。現在是時候考慮在寶寶出生之前，去一個舒適的旅行休息一下，大多數航空公司對懷孕36週以上之孕婦是有飛行限制的，如果你懷有多胞胎或有特殊情況，飛行限制會提早至32週。
避免因為抱起小孩而拉傷背部，你可以鼓勵他們在你坐下時躺在你的大腿。下腰背疼痛在懷孕期是常見的事，但你需要照顧好你的脊椎。如果你發現你的床墊有下垂或支撐力不足，是時候說再見了。請記住，你有至少三分之一的時間在床上 - 尋找一張能夠舒服地支撐你脊椎的床褥吧。
如果可以的話，你可以重新考慮浸浴。躺在水裹看著肚子在移動，很可能成為你未來幾週最喜歡的事情之一。如果膀胱有刺痛或電擊的感覺，很可能是你寶寶表現活躍的時候。
注意骨盆底肌肉！記得做骨盆底肌肉運動，避免重複性的或震動性的運動。慢跑和跑步在這個階段並不是理想的運動形式。散步、游泳、伸展、瑜伽或普拉提是更好的選擇。
懷孕期間，骨盆底肌肉運動能維持身體的承托力，預防腰痛及尿滲等問題。
