本週提要
恭喜！來到懷孕第19週，你的懷孕旅程已經過了差不多一半。自從懷孕後，你的身體和正在發育的寶寶都產生了巨大變化。雖然有些孕婦外表看起來仍然不像懷孕，但緊緻的腹部肌肉已經隱藏著一個擴大了的子宮。如果你仍然未打算公開你懷孕的消息，那麼你要在衣著上花點心思了，冬季的衣服會比較容易遮掩你的肚子。
與人比較是人類的天性，尤其是孕婦會特別喜歡比較肚子的大小。如果你的肚子看起來比較小都盡量不要感到沮喪，每個女性懷孕時都會有所不同的。雖然你身邊的人對你肚內的寶寶會有不同說法，但單憑觀察孕婦的肚子，是不可能估計到寶寶的體型、健康或性別的。
現在是時候籌備寶寶睡覺的地方了。現階段開始計劃並不會太早，畢竟是有一個小生命進駐你的家庭。嬰兒床是寶寶睡覺最安全的地方，由出生至12個月大，父母可以將嬰兒床放在他們的床邊。你可能已經開始物色嬰兒服裝和育兒家品了，當你體力恢復後，還會花很多時間做一些仔細的搜尋和研究。如果經濟不許可或不想購買全新的東西，可以考慮購買二手物品，或向曾經懷孕的朋友查詢一下他們會不會有二手物品可以給你，相信他們會很樂意的。但是，如果你打算生幾個小朋友，你可以考慮花錢去投資你最初想要的東西，然後把它用於所有的孩子。
媽媽身體有何變化
你會發現自己變得容易氣喘，亦不像以往那樣有耐力。你的循環系統正在努力將血液有效地泵入身體周圍，並通過臍帶運送給寶寶，所以請確保你進食含高鐵質和維他命C的食物，例如紅肉、綠葉蔬菜、優質穀物和新鮮水果。
由於體內溫度稍高，你可能會更容易出汗。你的身體已經內置了一個24小時全天候的暖爐，所以你不會想在衣服外再添加外套。如果有需要，你可以增加淋浴的次數，並穿著純棉物料的衣服，幫助散熱，你甚至可能需要用風扇或冷氣助你入睡。
小心感染尿道炎。女性尿道相對較短，細菌很容易進入膀胱，記得在如廁後從前向後擦，並在性行為前後小便。喝大量的開水，每當有尿意都不要強忍，避免延誤上廁所。
你的子宮幾乎在你的肚臍的水平，所以要告別你原本的腰圍了。但不要太傷心，終有一日它會回復原狀的。
胃灼熱可能成為你本週的新伴侶。你的懷孕激素會影響腸胃的纖維，容易導致胃酸倒流。你進食後會感到胃部有灼熱感，特別是辛辣食物和咖哩。有些孕婦會選擇進食清淡簡單的食物，避免因為消化不良而導致不適。如果感到胃灼熱，可先墊高枕頭躺下來，再找你的醫生檢查或找藥劑師提供可給孕婦安全服用的抗酸劑。你亦可能發現喝一杯牛奶也能發揮神奇的功效。
情緒有何影響
你可能會很專注於等待胎動，甚至會希望寶寶快些有行動，你會為此而感到興奮。你會發現自己的手會不期然放在肚子上，無時無刻期待著寶寶的一舉一動，這是寶寶在提醒你自己在你的肚子裹一切安好。不要期待你的另一半都能經歷同一感受，寶寶有時候都會表現得不合作的。
這個階段你只會專注於寶寶，而不會對其他人太感興趣。這種天然母性會讓你優先考慮處理需要做的事，而忽略不重要的事情。不要因為自己忽略了有關寶寶以外的事而感到自責，所有事情都以自己的一貫方式運作。
如果你有患上抑鬱症的傾向或有精神病的病歷，這可能令你感到有些壓力。一位具專業資格的人員對你的協助和支持是十分重要的，如果你感到有需要，請向他們求助。
寶寶的生長狀況
你的寶寶身長14厘米，皮膚呈透明，靜脈清晰可見。即使本週會開始產生出一種非常特別的棕色脂肪物質，但脂肪仍然還未成形。這種棕色脂肪物質對寶寶來說是獨一無二的，並有助於在新生兒時期保持其重要器官免受極端溫度影響。 胎脂，一層白色油脂於本週會覆蓋寶寶的大部分皮膚。如果你的寶寶早產，它仍然會有胎脂的痕跡，但接近妊娠期結束，胎脂會慢慢被消耗。
寶寶的腎臟本週運作良好，他們正產生與羊水相當比例的尿液。如果你在本週進行超聲波檢查，就可以看到寶寶的腎臟。 你的寶寶在細小的頭上和身上長出了更多胎毛。早產的嬰兒會被胎毛覆蓋，特別是背部和上臂。有些寶寶是天生禿頭的，並持續幾個月，有些則會有一頭濃密的頭髮，每個寶寶真的是非常不同的。
你的寶寶會花很多時間睡覺，這樣做可以儲存有價值的能源幫助自己成熟。但是，有時候它會變得活躍，甚至踢腿，令你意識到它的存在，通常這種情況都會在媽媽準備睡覺時出現的。
本週提示
不要忘記預約未來數週的超聲波檢查。妊娠第二期的超聲波檢查通常在18-20週之間進行，目的是觀察寶寶各方面的發育，包括脊椎，大腦，心臟，腎臟和其他重要器官。如果你想知道寶寶的性別，這是一個理想的時間，如果你不想預先知道，你可以在檢查之前事先告訴醫生你想保持驚喜。
如果你還未開始，可以嘗試跟寶寶說話。在19週時，寶寶可以聽到你的聲音，你可以在這個時候開始跟寶寶聊天了。如果可以的話，你可以請你的另一半參與，一同感受寶寶的反應。
考慮做一些輕巧的重量練習，這將有助於保持體重並減少發生妊娠糖尿病的可能性。與其他孕婦與私人教練團聚在一起，一同享受陪伴和分享共同的興趣吧！
