如何讓寶寶一覺睡到天光?

這些成功的睡眠秘訣能讓寶寶安穩地一覺睡到天光。

每個睡眠不足的父母,終極目標就是要讓寶寶一覺睡到天光。除了建立有規律的就寢時間,這裡還有其他小貼士能幫助寶寶,讓各媽媽安心入眠!

將哺乳、玩耍和睡眠分開

確保寶寶在你懷裡喝奶、在遊戲墊玩耍、在嬰兒床裡睡覺。把這三件事分開,有助你判斷寶寶累不累,並教育寶寶自己安定下來準備就寢。如此一來,當寶寶半夜醒來,就無需媽媽搖床哄入睡了。

就寢前,把寶寶叫醒餵最後一次奶

在你準備就寢前,嘗試把寶寶叫醒,在深夜餵一次奶。即使他們很睏無法喝太多,但也許喝的量已經足夠讓你睡多一、兩個小時。不過,這可能也有反效果,讓寶寶反而更常醒來,如有這個情況,嘗試在睡前餵奶時讓他們喝多一點。

延長哺乳期

寶寶三四個月大時,媽媽可以開始延長每次哺乳之間的間隔。每隔一晚,將夜間餵奶的間隔拉長約半小時。可以嘗試這麼做,直到寶寶不需要半夜喝奶,可以一覺睡到天亮。

縮短夜間餵奶時間

漸漸減少寶寶夜間喝奶量,持續到他們戒奶為止。只要開少一點配方奶粉或縮短親餵時間,並每晚持續減少奶量即可。

別急於餵寶寶喝奶

若寶寶半夜醒來哭泣的話,先等一等再餵他喝奶,他們可能會自己玩耍,或再次入睡。若然寶寶越哭越大聲,而且一直持續的話,嘗試唱首搖籃曲安慰他或輕拍他。當寶寶意識到半夜醒來不會喝到奶時,比較可能一覺睡到天亮。

半夜不再換片

如非必要別在半夜換片。若真的要換,可以保持燈光昏暗,盡可能不要和寶寶說話或互動,這樣他們才不會認為現在是醒來開派對的時間!

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