掌握你的懷孕狀況:第28週

本週提要

懷孕第28週也是最後一個妊娠期。現在的你外觀已經明顯看得出已懷孕,但還未到腹大便便導致肢體不靈活的階段,你還可以自在地四處走動,還不至於累到整天只想躺下。雖然當一天結束時,腳踝和小腿可能會有點水腫,但第二天早上水腫現象應該就能消失,恢復正常。

現在你需要準備適合自己目前身型的孕婦裝了。 一些懷孕前所穿的衣服可能仍適用,但是到了28週,你需要穿一些讓你更舒適,專為孕婦設計的衣服。

此外,請為自己準備一張舒適的椅子,因為從現在到生產前及產後,坐著的時間將會日漸增加。選擇的條件是扶手位置適當,腰部承托力良好,不會擠壓到膝蓋後方的椅子,若是有腳凳會更好,直到懷孕後期,你都會一直需要它。

媽媽身體有何變化

  • 現在開始你的肚皮會開始出現妊娠紋。如果之前都還沒有明顯的妊娠紋但現在逐漸變多了,請你也別擔心。雖然這些妊娠紋在初期時,會呈紅色且非常明顯,但在一年或更短的時間內,便會褪為白色及不像初期這麼顯眼。
  • 你會越來越難蹲下和彎腰。如果你從事辦公桌工作,試著將辦公桌調整成適合你的高度。電腦椅一天可能也需要調整幾次。
  • 你的乳房可能會開始製造初乳。出現早期母乳,代表乳房開始進入早期泌乳階段,準備在寶寶出生後提供母乳。

情緒有何影響

  • 感覺、外觀、思維方式都與懷孕息息相關,會顯得整個生活似乎都圍繞著即將出世的寶寶打轉。有些這個階段的懷孕婦女,會開始渴望回到原來的身份。在這段期間偶爾會陷入迷惘裡,但請放鬆,你還是你,不會一輩子被視為「寶寶的媽媽」,只是現階段這感覺特別明顯。
  • 人們可能會覺得你的肚子很有趣,想伸手觸摸。而他們亦應該先徵求你的同意之後再動手,否則你可能會因為遇上完全不認識的陌生人突然碰一下你的肚子,令你覺得對方有點打擾,影響當天心情。
  • 現在的工作也許讓你有些心煩。許多準媽媽會上班到大約34-36週,但可能會後悔沒有早一點請產假。記得請教人事部門相議提前休假的事宜,並認真思考若是請久一點產假,在經濟成本、情緒及健康成本之間如何權衡得失。

寶寶的生長狀況

第三妊娠期:第28週

  • 寶寶在本周會繼續練習呼吸,將羊水吸進呼出肺部並吞嚥下去,也會吸吮、眨眼、翻滾、踢腿、握拳和打嗝。
    第28週時,快速動眼期(REM)會拉長,這個睡眠狀態對寶寶的大腦非常重要。研究顯示,新生兒的睡眠大部分也處於這樣的狀熊,所以你的小寶貝現階段開始,會預先不停練習。
  • 寶寶的大腦開始從柔軟變得圓滑,表面開始長出我們熟悉的溝槽和凹痕。
  • 本週寶寶的頭髮可能正在經歷生長期。有些嬰兒出生時禿頭或者僅有細到幾乎看不見的胎毛,有些則頂著一頭密髮誕生。

本週提示

  • 如果你發現自己每五分鐘跑一次廁所,只要靜靜坐著就好。有可能是因為嬰兒躺在你的膀胱上某個特別突出的位置。試著側身躺平,看看能不能提示寶寶移動一下位置。
  • 注意消化不良和胃灼燒。但情況會隨著身體製造的弛緩素和黃體素濃度降低而逐漸改善。
  • 做肌力運動以減輕背部疼痛。肌肉和關節是造成背痛的原因,可向產科物理治療師諮詢如何針對這些部分加強訓練。
  • 預訂度假行程。現在該是考慮在寶寶出生前規劃一段時間出去走走的時候了。在開始休假和預產期之間休息一下,可以產生令人難以置信的恢復元氣效果,並有助於提醒你別忘了人生中的重要事物。

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