健康運動

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骨盆底的一組肌肉是懷孕前後都必須鍛鍊的。準備-- 收緊,一,二,三!

先別說它的位置,懷孕前,您可能連「盆骨底」也未曾聽過。這層肌肉就像一張吊床,從前面恥骨伸延至脊骨末端。這組肌肉不只對懷孕的您有重要作用,就連對分娩後的您也非常重要,因此我們每天都需要鍛鍊這些肌肉。
懷孕期間,您的子宮不斷生長,對盆骨底構成很大壓力。此外,黃體酮激素的增加,會削弱肌肉力量,導致肌肉鬆弛。長時間的自然分娩也會令這組肌肉力量減弱,所以應盡快開始進行肌肉鍛煉,以減少分娩時的不適。



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